在如今,很多人总是在半夜的时候醒来,之后就无法再入睡了,主要是由于怎样的原因呢?下面是学习啦小编精心为你整理的半夜老是醒来的原因,一起来看看。

  半夜老是醒来的原因

  1、酒精作用

  睡眠实验研究表明,酒精能使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数增多,使人的睡眠变得断断续续。此外,酒精被人体分解后会产生乙醛,这是一种有害无益的毒素,如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水,令人出现口干舌燥感觉,导致夜里醒来,此后更会难以入睡。

  2、吸烟上瘾

  吸烟者常失眠,除了香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质外,还因为吸烟能够造成躯体依赖和精神依赖。观察发现,在人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟,并感到烦躁、心神不宁、坐立不安、手足无措,继而出现乏力、腹部不适、头痛、心慌、恶心、腹泻、精神萎靡、爱发脾气、困倦及失眠等睡眠障碍症状。

  半夜老是醒来怎么办

  1、生活尽量保持规律性。生活中良好的生活规律是对人体健康非常重要的,建议失眠者可以在睡前,提前半个小时用微烫的水泡脚,以及听一些舒缓的音乐是能帮助快速入睡。

  2、避免精神高度紧张,保持良好心态。生活中有很多人要根据自身特点,来对自己的生活、工作、学习进行合理的安排,以免压力过大对睡眠有影响。

  3、饮食要合理。在生活中要保持三餐的基础上,晚餐量要少,不要吃些大鱼大肉和或者是辛辣刺激性的食物,以免对胃不适,进而睡不安稳。

 

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