备孕能吃蛋白粉吗?怀孕是一个大事,想要生出健康聪明的宝宝,准妈妈准爸爸都要做好备孕工作。备孕吃什么东西才是最好的呢?下面是学习啦小编带来关于备孕能吃蛋白粉吗的内容,希望能让大家有所收获!

  备孕能吃蛋白粉吗

  据了解,备孕可以吃叶酸和蛋白质粉。但是,叶酸可以怀孕前三个月吃,三个月后开始吃蛋白质粉。要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

  备孕吃什么好

  1、富含蛋白质的食物

  高蛋白低脂肪的鱼类是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食物,但也要明白的是,吃鱼不是关键,关键的是女性朋友需要多多摄入蛋白质。对于宫寒的朋友,多多食用属性偏热的鸡蛋可是不错。一般成年人每天每千克体重应摄入蛋白质1.0~1.5克,准备要孩子的妇女每天每千克体重应摄入1.5~0克蛋白质,以便为怀孕做好体质上的准备。

  2、富含叶酸的食物

  备孕补充叶酸的作用我们已经反复强调过了,叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的验证,作为一种水溶性维生素,因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的,故得名“叶酸”。叶酸属于B族维生素,在自然界中分布很广,绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富,动物的内脏和酵母中的含量也很高。

  3、含锌食物

  而男性补充体力,要让精子更有活力,可以多吃富含锌的食物,可以增强精子的活动能力,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。

  4、含镁的食物

  镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  备孕期间的注意事项

  1、备孕不能节食减肥

  爱美是每一个女性的天性,减肥是女性一辈子的事业,不过计划怀孕的女性需要在孕前暂停这项“事业”啊。经研究发现,备孕妈妈进行节食减肥,可能会营养不良而阻碍胎儿大脑正常发育导致其低智商。因此,可根据自身体重是否符合标准来确定节食减肥的必要性,若需减肥则建议推迟怀孕计划。

  2、备孕需要戒烟戒酒

  怀孕前,如果夫妻双方或一方经常吸烟或饮酒,均会影响个人健康,同时也会影响精子或卵细胞的健康发育,甚至导致它们异常;怀孕后,胎儿也极容易出现宫内发育畸形、生长缓慢,甚至宝宝出生后也会影响其智力正常发育等。所以,为了能够孕育一个健康而聪明的宝宝,夫妻双方在孕前3-6个月,吸烟、饮酒和嚼槟榔等的不良习惯就要停止。

  3、避免过食辛辣

  孕前应避免过食辛辣食物,如辣椒、花椒等调味品。因为这些调味品刺激性较大,多食可引起便秘。若备孕女性食用大量这类食品后,可能会出现消化功能的障碍,如胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。

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