失眠也是孕妈妈在妊娠期间,最常见的现象。孕妇是特殊人群,每天要有充足的睡眠,若在怀孕期间,孕妇出现失眠症状,经常夜间难以入睡,休息不好,会影响自己和胎儿的健康。那么,你知道孕妇为什么会失眠吗?

  孕妇失眠的原因

  1、荷尔蒙的影响

  因为怀孕的缘故,会受到体内孕激素的影响,情绪波动大,容易开心也容易发脾气,甚至还会大哭大笑,而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内,使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期,时而伤心,时而兴奋,经常会引起失眠,甚至还会出现抑郁的现象。

  2、饮食习惯发生改变

  怀孕之后,因为妊娠反应以及对营养的要求,孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐,会让睡眠质量受到影响。另外,若在孕期食欲特别好而大吃特吃,影响了肠胃功能引起不适,自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈,改变体内荷尔蒙分泌,也会造成身体不适,引起失眠哦。

  3、尿频

  上夜尿多当然会睡不好了。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状,因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱,引起尿意,发展成为尿频,而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量,导致孕妇睡眠不足。

  4、抽筋、疼痛等 …

  孕妇失眠吃什么好

  1、牛奶:相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效,因为它含有两种催眠物质,分别是色氨酸和天然吗啡类物质。孕妇睡前喝一杯,能帮助入睡,但不要一次性喝太多,不要夜间起床排尿,会打断睡眠。

  2、葵花籽:孕妇睡前可以吃一些葵花籽,帮助体内的食物消化吸收,因为它具有消食化滞的作用,还能镇静安神。

  3、大米:睡前吃大米也对促进睡眠有有帮助,因为大米含有较高含量的色氨酸,催眠作用显著,能帮助孕妇夜间入睡。

  4、含铜食物:人体内如果缺少铜,会出现神经系统抑制失调的情况,需要适当补充,还能改善,建议失眠的孕妇多吃含铜的食物,比如虾、蟹、动物肝脏等。

  高龄孕妇需要注意什么

  首先饮食得注意。高龄产妇所需要的营养要更多,为了保证胎儿能够顺利的出生,我们在每顿饭正常食量的前提下,还要增加20%左右。如果孕妇的身体实在受不了可以实行少吃多餐制。

  第一、高龄产妇要更加注意胎儿的成长,尽量不要使胎儿在临生产的时候变成巨大儿。

  第二、要控制食盐的用量,食物不能太咸,多吃蔬菜水果。

  第四、高龄产妇的孕前检查应该比正常怀孕的准妈妈要多。

  第五、在睡眠方面,我们尽量不要熬夜。平时要有良好的作息时间,生物钟不能乱。

  第六,饮食一定要均衡,像钙元素、维生素等等,这些营养一定要摄入,量不宜过大,适宜就好。

  第七、环境,像很多省市处在雾霾的天气中,这个时候尽量减少外出,可以在家里用空气净化器。

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