现在几乎每个行业的工作者都需要长时间的面对电脑坐着,坐久了不活动很多人回出现腿肿的情况,估计女生会比较注意这个,上一天班回家之后发现腿粗了,主要是因为淋巴循环不畅导致的,面对久坐引起的水肿应该怎么办呢?下面是学习啦小编为大家收集整理的健康养生知识,一起来看看吧!

  一、利用食物消除水肿

  体质性水肿可吃利水食物,如茯苓、冬瓜、玉米须等,另外,冬瓜皮利水效果比果肉好,建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分,也可选吃健脾食物,如四神汤。

  二、多多按摩消除水肿

  上班族可以利用一点零碎时间来活动,将腿部抬高,尤小腿往大腿按摩,同时坐在办公室可以经常的转动脚踝,让下肢动起来,促进循环,减少水肿情况。

  三、平时饮食重在清淡

  如果饮食重口味就很容易出现水肿,所以上班族吃饭不要吃的太咸,不然水分不容易代谢,会加重水肿情况。

  四、上班族运动推荐

  平躺在垫子上,并拢并绷直脚背先将右腿抬起45度,保持腿部平直,坚持10秒钟,放下后换抬左脚。各做10次。

  保持背部平直,先将右腿抬至胸前,双手轻轻抱住膝盖坚持10秒钟,放下后换左腿各做10次。

  将脚趾尽量向下弯曲,坚持5秒钟,再将脚趾伸展开。可以促进腿部和脚部的血液循环。左右脚分别做10次。

  放松腿部肌肉,用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部位。从上敲到下,可促进腿部的血液循环。

  很多人说坐久了不好不如找个经常站着的工作吧,其实无论是久坐或是久站都是对身体无益的,久坐是很多上班族都会面临的问题,所以赶紧来学学因为久坐引起的水肿应该如何消除吧。

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