饭后30分钟是养生的黄金时间段,只要好好调养能促进食物消化,帮助器官修复和运转,可调理改善体质,所以要把握好此时间段来健胃强身。下面是小编整理的相关信息,欢迎阅读。

  1、早饭后30分钟

  吃完早饭30分钟使用手来拍打足三里穴,足三里穴在膝盖外侧凹陷往下3寸部位,对此穴位拍打具有生发胃气以及造化脾湿效果,缓解肠胃消化不良问题。另外也可以对膝盖部位按摩,从中医角度上来说,在早晨7点到9点主胃经,胃经又被称为长寿经,早饭后30分钟左右胃经会通过膝盖缓解,平时对膝关节不停摩擦,让胃经变得更加顺畅。

  2、午饭后30分钟

  吃完午饭30分钟可喝一杯酸奶,抽出20-30分钟午休。在酸奶里面有丰富的益生菌,能促进胃肠道蠕动。另外酸奶带来的酸味可刺激胃液分泌,为肠胃道提供动力,提高了其消化能力。在酸奶里面含有大量的钙元素,维持了骨骼和牙齿正常,保护了骨质,预防骨质疏松。饭后30分钟是调理身体状态的黄金阶段,推荐有短时间的午休。适当午休能缓解精神上的压力,提高了下午工作效率和记忆力,同时也具有提神醒脑功效。若工作需求不能午休的话可以适当的伸伸懒腰以及垫垫脚尖做做舒展运动,也可以做深呼吸提高精神状态。

  3、晚饭后30分钟

  吃完晚饭30分钟后不能立马做运动,不然影响食物吸收消化。吃完饭不妨做做家务比如洗衣服刷碗等,不仅消耗热量,同时让筋骨得到活动,减轻了消化系统负担。另外也可以用手掌心围绕着肚脐顺时针逆时针各按摩100圈,能促进胃肠道蠕动,提高了食物消化速度,有效的刺激大脑神经系统,从而达到了健身防病效果。

  温馨提示

  饭后半小时是养生的黄金时间段,所以要把握好。每顿饭只吃7分饱即可,避免暴饮暴食,饭后避免立马运动,不然引起胃下垂。注意营养均衡,多吃新鲜蔬菜水果。平时保持平和心态,不能有太多的心理负担,要学会释放自己的压力。每天早晨醒来之后喝一杯温开水,帮助促进胃肠道蠕动,养成定时大便的好习惯,饭后避免里面吸烟或者喝浓茶。

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