旅途中不免会遇到口渴、疲乏、精神不振等困扰,合理补充水分在这时就显得至关重要了。下面是小编整理的关于外出旅游选择饮用水注意事项。希望对大家有所帮助。

  外出旅游饮用水的重要性

  外出旅游不要忘了规律健康饮水,以保持身体对水分的生理需要。

  旅途中,我们很容易出汗,总想喝水,但越喝越出汗,且越喝越渴。其实,大量出汗带走了体内的钠、钾、镁盐等,水分的丢失让血浆的渗透压变高,刺激了丘脑下部的渗透压感受器,产生口渴感。医生指出,旅游期间游山玩水,人体水分容易丢失,尿液浓缩以后,尿道分泌物增多,如不注意个人卫生,势必增加细菌的生长繁殖机会,造成尿路感染。因此,爱美的女性更应该注意:要多补充水分。

  外出旅游如何选择饮用水?

  普通的水并不能完全满足人体的需要。人在旅途、运动后,容易出汗。在人体大量排汗时,汗液将带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中应该多喝一些含有矿物质的水,补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。专家指出,为了自身的健康,在旅途中应该尽量饮用健康水。

  据世界卫生组织针对健康水提出的的完整概念,健康水应该具备以下特质:1、没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;2、含有人体所需的天然矿物质和微量元素;3、生命活力没有退化,呈弱碱性,小分子团水,活性强等。

  除此之外,出门在外选择饮用水还有几点讲究:

  1、要喝适量的淡盐水。人在旅途中运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

  2、适量补充糖水也很重要。由于在旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,以及时补充体内能量消耗。最后要指出的是,外出旅游途中,切不要喝生水,以免感染疾病。

  3、最好喝10℃左右的凉开水。夏日旅游,人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,10℃左右的凉开水可以让你达到降温解渴的目的。

  旅游饮水的正确方法

  喝水要讲究时间和方法,每天早、中、晚都要喝上1~2杯水,慢慢喝、细细品,就能从中感觉到有一股微微的甘甜,而且小便清长,大便通润,神清气爽。我们常说人可三天不吃饭,但不可一日不喝水。在平时有个头疼脑热到医院看病,末了大夫除了要你按时服药之外,一定会叮嘱你好好休息,要多喝些水。这不仅是因为药物只有溶解在水里才能被人体吸收,而且水本身就有镇静、清热、排毒的作用。

  喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。

  旅游饮水注意事项

  1,外出旅游时,要切记的是不要喝生水,以免由于感染而引发疾病。

  2,小口慢饮 旅途中口渴时,间歇含饮几小口清水或茶水,切忌牛奶,以免破坏体内水盐平衡。

  3,以浆代饮 饥渴时不妨以绿豆汤,八宝粥之类浆液代替喝水,这较附和生理要求。

  4,不贪冷饮 口渴时切忌勿贪冰激凌,冰汽水之类冷饮,否则越喝越渴,还易伤脾胃。

  5,归来畅饮 回宿地洗澡先静心慢饮茶水,晚饭后继续喝道排尿为止。

  6,寻泉为饮 不喝野外自然水,万不得已只喝山林间的泉水,勿喝河水,融雪水,路边溪水。

  无论你选择什么方式,选择什么旅行目的地,都要记得时刻让自己处于“水润”的状态,照顾好自己和同行的旅伴,欣赏美景,健康饮水,拥有一个难忘的假期!

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