跑酷,是当下风靡全球的时尚极限运动,蕴含着挑战自我,突破障碍,健康向上等理念,受到广大年轻人的追捧。跑酷作为一项极限运动,除了好的身体素质外,你还需要注意哪些事项?一起来看看吧。

  什么是跑酷运动?

  Parkour即跑酷,时下风靡全球的时尚极限运动,以日常生活的环境(多为城市)为运动场所,依靠自身的体能,快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。

  跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法都可以利用,跑酷不仅吸引你,也吸引周围的人。所有这一切的目的就是,决不被障碍物所阻碍,无论它是墙、铁窗、栅栏、树木、岩石、交通工具、壕沟等。

  跑酷不仅可以强健体质,使得自身越发敏捷,反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险,并把它减到最小,当陷入‘火灾’、‘地震’、‘遭遇袭击’、‘车祸’、‘紧急突发事件’等危险中,他的脱险几率将比普通人高出20倍以上。

  跑酷危险吗?

  如果说跑酷毫无危险,那是绝对不可能的,跑酷和任何一项体育运动一样存在一定的危险性,比如动作失误,摔倒都会造成练习者受伤。但要是把跑酷看作玩命那就太过于夸张。从本质来讲,跑酷就是教你如何逃避危险,它是一种逃脱的技巧。任何的危险都可以逃避,都可以人为的把危险性降到最低。

  对比来讲,跑酷发生意外的可能性要比其他对抗性运动小得多,例如散打和跆拳道,他们的目的就是杀伤对手,保全自己。经常会发生运动员在进行实战对抗训练中被打伤的情况,在两个人的对抗中实力的差距,意识的判断,都可能造成运动伤害。而跑酷则不同,在跑酷中需要对抗的是你自己,要战胜的人也只有你自己。跑酷就是为了避免伤害而存在的。

  参加跑酷运动时该注意什么?

  跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方法,它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”。跑酷运动的危险性比较高,有以下的注意事项:

  1、跑酷很重视弹跳力,在跑酷时,你的力量要足以支配你的身体。如果你觉得自己足够轻但力量严重不足你可得抓紧时间锻炼了,力量是一切动作顺利完成的保证,甚至是你身体安全的保障。跑酷中有70%的成功因素仍旧是你的弹跳力。

  2、要记得带好护具。不要认为带这些护具蛮麻烦或者不舒适,可能你没带这些护具也侥幸没受伤之前不会觉得这有什么重要性,起初我也是这样认为,但是护具不光是能起到一定的保护作用,而且还能无形之中给你一股推动力量,让你更好去完成你想完成的动作,也许只有当你受伤的时候才能明白这段话的真正意义。

  3、在跑酷前要做好热身运动:一是让你身体充分活动舒展开来,防止在接下来运动中受伤;二是更好的将你的动作水平发挥出来。

  4、在选择场地方面也应该选择在室内体操馆或者室外有草地的地方练习,对于障碍物的高度也应该选择从比较矮窄的开始练习起,逐步增高增宽。

  5、学会急救方法。记住:受伤后的补救如果延迟一分钟,就会增多一天的痛苦。

  降温永远是处理伤情的第一步,最好使用冰袋来回在受伤部位冷敷,如果没有冰袋,使用冷水冲也可以。

  如果受伤部位产生疼痛,而且疼痛在伤处降温的时候加重,不降温的时候轻,就证明发炎了。

  如果疼痛不太剧烈,你仍然可以继续冷敷。接下来你需要上药,药膏或喷雾剂都可以,比较好的急救药有“好得快”,云南白药气雾剂等,这些药剂通常有镇痛作用。

  肌腱拉伤往往突然发生,并以剧烈疼痛。急救措施与发炎相同,注意不要对伤处进行按摩,否则辉造成进一步损伤。

  3至4天以后,对伤处热敷,而且可以使用药膏轻微按摩。治疗挫伤比较简单,只要热敷上药,防止伤口感染就行了。挫伤不影响训练。

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注