每天上班对着电脑忙忙碌碌,一直保持同一个姿势,缺乏运动,导致白领身体出现了健康问题。那电脑族经常面对电脑有哪些危害呢?下面是学习啦小编为大家收集整理的健康养生知识,一起来看看吧!

  白领常对电脑有五种痛

  1、手痛

  腕管综合症。整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合症(也称“鼠标手”),该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕屈肌肌腱发炎之外,其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。建议,坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环,有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起,垫在手腕下,有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。

  2、心痛

  心脑血管疾病。一项近期研究发现,久坐的生活方式不利全身血液循环,还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险,一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议,为了减少久坐时间,打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保,定时走动。

  3、腰痛

  椎间盘突出。除了久坐,使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗,就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度,这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力,增加严重腰背疼痛的危险。专家建议,电脑一族至少每半小时应起身休息一次,尽量多走动,以利于血液循环。另外,尽量坐椅子边,或者在后背加个腰枕,都利于保持直立坐姿。

  4、眼痛

  电脑视觉综合症。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时,则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议,尽量避免电脑屏幕反光,定时休息远眺,避免空调电风扇对着眼睛吹,防止眼部干燥。另外,室内照明也应适宜。

  5、颈椎痛

  电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势,时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根,引起肩周炎、上肢活动受限,严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

  亚健康如何调理

  1、保证营养

  如果我们的身体缺乏某种营养物质的话,那么不仅仅影响到的是身体各种机能的正常运行,也容易让疾病威胁到你的身体健康,所以想要更好的预防亚健康的出现,那么在平时生活当中就需要注重自己的营养补充,保证营养的均衡,才是减少亚健康还有其他疾病入侵的最好方法。

  2、良好的睡眠

  如果经常性的熬夜加班或者是其他问题而没有早睡,那么就会严重地打乱我们身体自我调节功能,这样容易导致内分泌紊乱或者是新陈代谢下降,严重的影响到我们身体免疫能力,所以也就会让身体出现更多不适症状,所以说我们一定要注重保证自己的睡眠质量,不做夜猫族。

  3、缓解压力

  经常性让压力环绕自己,不仅仅会影响到自己的心理健康,也是导致身体疾病出现的最大根源所在,所以在面对快速发展的社会,还有各种各样的生活以及工作压力的时候,大家一定要注重缓解,因为如果当你身心感到疲惫的时候,身体以及心理的调节功能也会受到影响,所以说健康隐患就可能长期存在。

  4、给自己安排一些活动

  很多人每逢休息的时间都愿意整天呆在家里面,可是越宅越身体容易出现问题的,而在平时生活当中应该学会给自己安排一些户外活动,可以到大自然当中去走走呼吸新鲜的空气,这样子就可以赶走烦闷抑郁的情绪,从而起到修身养性的作用,也就可以有效地化解一些亚健康问题。

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